Bị chuột rút khi mang thai, ngoài việc bổ sung canxi cần lưu ý điều gì?
Chuột rút khi mang thai là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ tương lai gặp phải, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba và hầu hết chúng xảy ra khi ngủ. Các bà mẹ tương lai thường thức dậy trong tình trạng đau nhức do chuột rút ở bắp chân, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nhiều mẹ bầu thường bị chuột rút ở bắp chân trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ, phần lớn xảy ra trong khoảng thời gian từ tháng thứ 3-8 của thai kỳ. Chuột rút ở bắp chân khi mang thai thường do lượng canxi trong máu thấp. Về mặt y học được gọi là chứng co thắt chi dưới.
Trên thực tế, những bà mẹ tương lai bị chuột rút là chuyện bình thường và không cần quá lo lắng.
Nguyên nhân của chuột rút khi mang thai
- Đầy hơi, chướng bụng, táo bón: Hormone thai kỳ có thể gây ra hội chứng ruột kích thích khiến thai phụ bị khó tiêu và tiêu hóa chậm. Điều này có thể gây táo bón, đầy hơi và dẫn đến chuột rút.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu: Khoảng 70% đến 90% phụ nữ mang thai sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai. Điều này có thể gây đau vùng chậu đột ngột cũng như đau lưng dẫn đến chuột rút.
- Quan hệ: Chuột rút nhẹ thường gặp sau khi đạt cực khoái hoặc quan hệ tình dục trong thời kì đầu mang thai.
- Thụ thai: Sau khoảng sáu đến mười hai ngày của thai kỳ, tử cung sẽ làm tổ. Điều này có thể gây ra chuột rút ở chân.
- Khác: Tập thể dục và tăng lưu lượng máu đến tử cung cũng có thể gây đau bụng và chuột rút khi mang thai.
Nguyên nhân của chuột rút trong thời kỳ đầu mang thai
Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên trong tam cá nguyệt đầu tiên, có thể là do:
- Sẩy thai sớm: Sảy thai có thể gây đau bụng và ra máu. Nó có thể xảy ra trong vòng mười tuần của thai kỳ
- Thai ngoài tử cung: đau quặn bụng, có thể dữ dội. Điều này xảy ra khi một phôi thai làm tổ bên ngoài tử cung. Tình trạng này khiến tính mạng của người mẹ gặp nguy hiểm vì phôi thai được cấy ghép bất thường có thể gây xuất huyết bên trong xương chậu và ổ bụng. Điều này khó có thể xảy ra nếu bạn đã siêu âm và có thể nhìn thấy em bé bình thường trong bụng mẹ.
Nguyên nhân gây chuột rút trong tam cá nguyệt thứ hai
Chuột rút giữa thai kỳ và đau bụng có thể do:
- Sự phát triển của tử cung: Từ giữa thai kỳ, em bé của bạn sẽ phát triển nhanh hơn và tử cung sẽ tiếp tục mở rộng. Điều này có thể gây đau dữ dội ở hông và bụng, đau dây chằng do kéo căng được gọi là đau dây chằng.
- Các cơn co thắt: Đây là những cơn co thắt giả thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai, khiến bạn bị chuột rút dữ dội. Chúng không thường xuyên, tồn tại trong thời gian ngắn và khiến bà bầu không thoải mái.
- Tiền sản giật: Tiền sản giật gây ra đau bụng trên và thường phát triển sau 20 tuần của thai kỳ. Nó có liên quan đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, các vấn đề về thị lực, khó thở, đau đầu và sưng mặt, bàn tay và bàn chân.
- Nhau bong non: Trong một số trường hợp hiếm hoi, nhau thai có thể tách ra trước khi em bé được sinh ra. Điều này dẫn đến đau bụng dai dẳng và dữ dội cũng như chảy máu âm đạo và đau lưng. Nguy cơ nhau bong non tăng lên nếu đã từng sinh non trong lần mang thai trước, huyết áp cao hoặc chấn thương bụng gần ngày sinh.
- Sinh non: Trong ba tháng đầu (trước 37 tuần), mẹ bầu bị chuột rút quá nhiều có thể là triệu chứng báo trước việc sinh non.
Cách chữa và phòng tránh chuột rút khi mang thai
Bổ sung canxi khi bị chuột rút
Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé sẽ được hấp thụ trực tiếp từ cơ thể mẹ. Nếu mẹ không bổ sung canxi kịp thời sẽ xuất hiện các triệu chứng như chuột rút.
Sau khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi hàng ngày tăng lên 1200 mg. Nếu phụ nữ có thai trong khẩu phần ăn không đủ canxi và vitamin D hoặc thiếu ánh sáng mặt trời thì tình trạng thiếu canxi sẽ tăng lên. Do đó làm tăng khả năng hưng phấn của cơ và thần kinh, nồng độ canxi trong máu vào ban đêm thấp hơn lúc ban ngày. Vì vậy chuột rút chân thường xảy ra vào ban đêm.
Viên uống Anmax chứa canxi hữu cơ, chiết xuất từ tảo biển đỏ giúp bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai của mẹ bầu, hạn chế tối đa tình trạng chuột rút và tê bì chân tay ở sản phụ. Uống đều đặn trong thai kỳ và cả khi cho con bú sẽ giúp tăng cường và phát triển hệ xương ở thai nhi cứng chắc, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, chuột rút nhiều khi mang thai không chỉ liên quan đến tình trạng thiếu canxi. Việc bổ sung quá nhiều canxi cho bà bầu có thể làm tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy mẹ bầu chỉ nên dùng canxi vừa đủ. Nếu dùng một liều lượng lớn canxi một lúc cũng sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu các khoáng chất khác và tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Giảm chuột rút khi mang thai
Bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ hãy thử những cách sau để kiểm soát chứng chuột rút nhẹ khi mang thai:
- Chườm nóng để giảm đau.
- Đôi khi, chuột rút có thể xảy ra do mất nước. Mẹ bầu cần uống đủ nước, đặc biệt là trong thời tiết nóng.
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để tránh chuột rút do các vấn đề tiêu hóa. Bổ sung nước ấm, áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ như trái cây và rau quả, tập thể dục vừa phải có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.
- Không tập thể dục cường độ cao. Nếu bạn bị đau khi tập thể dục, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, mẹ bầu được khuyến khích trong thai kỳ nên tập 3 lần một tuần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút tập thể dục vừa phải.
- Tránh thực phẩm lên men vì chúng có thể gây đầy hơi hoặc chướng bụng gây đau bụng chuột rút.
- Tránh làm việc nhà quá sức vì chúng có thể làm nặng cơ và gây co thắt dẫn đến chuột rút
- Nên nằm nghiêng về bên trái. Nó sẽ cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa chuột rút.
- Bạn có thể tập yoga trước khi sinh để tránh bị chuột rút và căng cơ
- Ngủ đúng giấc để thư giãn cơ bắp và cơ thể được nghỉ ngơi.
- Khi ngủ, kê thêm một chiếc gối mềm giữa hai chân sẽ ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
- Mát-xa chân cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa chuột rút khi mang thai
- Không ngồi cùng một tư thế hoặc đứng trong thời gian dài
- Đôi khi, sự thiếu hụt khoáng chất có thể gây ra chuột rút khi mang thai. Mẹ nên đi khám và xin ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các loại vitamin trước khi sinh. Trong đó, viên uống Anmax được nhiều bác sĩ tin dùng kê cho sản phụ bởi không chỉ chứa hàm lượng canxi cần thiết cho mẹ mà còn chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin D3, vitamin K2, inulin, lysine, magie,..
Kết luận
Khi bị chuột rút ở bắp chân trong điều kiện ăn uống bình thường và bổ sung canxi hợp lý theo tuổi thai thì việc đầu tiên không phải là bổ sung canxi mà phải thực hiện các biện pháp trên. Nếu tình trạng chuột rút không thuyên giảm, mẹ bầu nên đến bệnh viện để được tư vấn để loại trừ các yếu tố gây bệnh.
Đọc thêm:
