Canxi là một yếu tố cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn mọi người bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả.

Vai trò của canxi với mẹ bầu

 

Đối với sức khỏe, canxi được mọi người biết đến là một nguyên tố vi lượng đóng vai trò rất quan trọng. Đặc biệt, trong suốt thai kỳ, canxi rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của xương, răng cùng trí tuệ của bé. Một trẻ sơ sinh có thể đạt được chiều cao trung bình 50cm vì vậy nhu cầu canxi dành cho mẹ bầu cũng sẽ phải tăng thêm 1,4-1,5 lần so với bình thường. Một số vai trò của canxi với mẹ bầu mà ta có thể kể đến là:

• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp bé có hệ xương phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện để sự đông máu diễn ra tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ bầu chống lại tình trạng loãng xương, xốp xương, xương yếu và dễ gãy do bị thiếu canxi.
• Duy trì cho nhịp tim được ổn định cùng các hoạt động chuyển hóa khác diễn ra trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết trong quá trình sản xuất sữa cho mẹ sau khi sinh.
• Giảm đi nguy cơ mẹ bầu bị tiền sản giật, cao huyết áp.

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là điều rất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé, nếu như lượng canxi bổ sung không đủ thì thai nhi sẽ có thể gặp phải những vấn đề sau khi sinh như bệnh còi xương bẩm sinh, phát triển chậm, suy dinh dưỡng, xương yếu, khò khè, dị dạng,… Đồng thời nếu mẹ không được bổ sung canxi đủ thì canxi sẽ được huy động từ xương của chính mẹ bầu sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào?

Hiện tượng mẹ bầu bị thiếu canxi là rất phổ biến, tuy nhiên nhiều mẹ bầu lại không biết bổ sung canxi như thế nào là hợp lý. Trong mỗi giai đoạn mang thai, thì nhu cầu canxi của mẹ bầu cũng sẽ thay đổi nên việc cân nhắc đến vấn đề tuổi thai khi bổ sung canxi cho mẹ bầu là rất cần thiết. Các số liệu bổ sung canxi cho mẹ bầu theo từng giai đoạn mà mọi người có thể tham khảo:

• Trong tam cá nguyệt thứ nhất: mỗi ngày nên bổ sung khoảng 800mg canxi
• Trong tam cá nguyệt thứ hai: mỗi ngày nên bổ sung khoảng 1000mg canxi
• Trong tám cá nguyệt cuối cùng: nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi

Có thể thấy rằng nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng lên theo từng giai đoạn, khi thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi cho sự hình thành và phát triển các bộ phận và cơ quan càng cao vì thế lượng canxi cần thiết cũng tăng lên. Ở thời gian cuối thai kỳ, một lượng lớn canxi cần bổ sung đáp ứng cho sự rắn chắc của xương đồng thời chuẩn bị cho quá trình tiết sữa của mẹ bầu sau sinh.

Có nhiều luồng ý kiến cho rằng mẹ bầu không nên bổ sung canxi quá sớm khiến nhiều mẹ e ngại. Tuy nhiên, theo khuyến cáo đến từ các chuyên gia thì phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi đủ ngay từ khi có thai hay thậm chí là trước khi có ý định mang thai. Điều này sẽ giúp cho mẹ và thai nhi có một nền tảng sức khỏe vững chắc trong suốt thời gian thai kỳ.

Mẹ bầu trong thai kỳ có thể bổ sung canxi bằng cách sử dụng những nguồn thực phẩm giàu canxi như:

• Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa: các loại sữa, sữa chua, phô mai,… đều là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho mẹ bầu. Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung những thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày.
• Động vật có vỏ: Tôm, ốc, cua, ghẹ, nghêu, sò, hến,… là những thực phẩm ngon miệng mà lại cũng chứa rất nhiều canxi có thể bổ sung cho mẹ bầu.
• Trái cây: cam, quýt, chuối, kiwi,… là những loại trái cây giúp mẹ bầu bổ sung canxi, bên cạnh đó trái cây cũng giúp mẹ bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Rau: súp lơ xanh, rau dền, rau bina, cải xoăn, mồng tơi,… là nguồn bổ sung canxi và những vitamin, dưỡng chất rất tốt cho mẹ bầu.

Tuy nhiên việc mẹ bầu bổ sung canxi từ những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu canxi cho mẹ và bé vậy nên bên cạnh việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm thì mẹ có thể bổ sung bằng cách sử dụng Canxi hữu cơ ANMAX được phân phối độc quyền bởi Công ty CP Tập đoàn NTT Việt Nam, đại diện cho nhãn hàng Health Global Vietnam.

Canxi hữu cơ ANMAX là canxi có chiết xuất từ tảo biển đỏ chứa hàm lượng canxi cao giúp mẹ bầu cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể cần. ANMAX có chứa inulin là một chất xơ tự nhiên giúp hạn chế tối đa tính trạng táo bón. Bên cạnh đó, Canxi hữu cơ ANMAX được kết hợp với vitamin D3 K2 hàm lượng cao giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể một cách tốt và phân bổ canxi tới được xương hiệu quả. Hiện nay, mẹ có thể tìm mua Canxi hữu cơ ANMAX trên hệ thống siêu thị mẹ và bé trên toàn quốc.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ cần lưu ý một số điều sau:

• Nếu mẹ bầu khỏe mạnh và không có tiền sử dị ứng hay bệnh thì có thể sử dụng được hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi, nhưng vẫn khuyến cáo mẹ nên bổ sung với một liều lượng hợp lý.
• Các thai phụ bị tiểu đường không nên bổ sung chế phẩm canxi có chứa đường.
• Nếu mẹ bầu có nguy cơ bị tiền sản giật, cao huyết áp thì cần hạn chế bổ sung canxi chứa muối natri.
• Thời điểm tốt để bổ sung canxi là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 tiếng, không uống sau 14h hoặc vào buổi tối bởi có thể dễ gây lắng đọng cặn.
• Mẹ bầu nên chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày bởi cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung.
• Canxi và sắt có tính cạnh tranh nhau vậy nên mẹ bầu không nên bổ sung đồng thời 2 yếu tố này. Tuy nhiên nếu mẹ muốn bổ sung cả sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh việc bị mất tác dụng.
• Không kết hợp sử dụng canxi với các thực phẩm như socola, trà xanh, cacao,…
• Trước khi bổ sung canxi, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể vấn đề bổ sung canxi.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của Health Global về việc bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả. Mong rằng mẹ bầu sẽ có một sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.

Đọc thêm: Bổ sung canxi cho mẹ bầu với Canxi hữu cơ Anmax