Hướng dẫn bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu

Vitamin là thành phần quan trọng đối với cơ thể nên rất cần thiết cho phụ nữ có thai. Giai đoạn 3 tháng đầu khá nhạy cảm, thai nhi và mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng. Vậy cách bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ thế nào, bài viết  dưới đây sẽ mang đến thông tin bổ ích. 

Tại sao cần bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ?

Giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi. Ở tuần thứ 4, hệ thống thần kinh của bào thai bắt đầu phát triển. Sang tuần thứ 6, não, tủy sống, tim cùng nhiều cơ quan khác hình thành và phát triển. Đến tuần thứ 12, các bộ phận trên cơ thể thai nhi dần hoàn thiện đầy đủ. 

Để thai nhi được phát triển tốt nhất, việc bổ sung các loại vitamin khoáng chất là rất quan trọng. Đặc biệt một số loại cần thiết như vitamin B1, B6, B12, B9, vitamin D, vitamin A, sắt, canxi, magie… 

Nếu trong 3 tháng đầu, các vitamin và các yếu tố vi lượng không được cung cấp đầy đủ. Thai nhi sẽ phát triển kém, bị suy dinh dưỡng, dị tật, thậm chí là sảy thai. 

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu
bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu

Bổ sung vitamin từ thực phẩm

Vitamin từ thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin chủ yếu cho bà mẹ mang thai. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý, phối hợp đầy đủ nhiều loại thực phẩm khác nhau. 

Để bổ sung thành phần acid folic ( vitamin B9), các mẹ có thể ăn các loại thực phẩm sau: 

  • Trái bơ: Bơ là loại quả mang đến nhiều dinh dưỡng như vitamin K, kali, vitamin B6… và nhiều acid folic. Trong 1 quả bơ có khoảng 180cmg vitamin B9. 
  • Ăn các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, măng tây. … 
  • Ăn các loại đậu để bổ sung vitamin cho 3 tháng đầu thai kỳ nhiw đậu xanh, đậu bắp

Vitamin B12 là một thành phần quan trọng ngừa dị tật ống thần kinh cũng như sản sinh ra các tế bào máu. Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu bổ sung vitamin B12 từ: 

  • Thịt bò: Trong 100g thịt bò có khoảng 0.98mcg vitamin B12 cùng canxi, kali, kẽm,…
  • Thịt gà: loại thịt giúp bổ sung vitamin B12 cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. 
  • Ăn sữa chua: sữa chua cũng cung cấp vitamin B12 cùng lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa.

Bổ sung vitamin B6 cho mẹ bầu để hỗ trợ quá trình phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra còn giúp bổ máu, giảm ốm nghén cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Vitamin B6 có nhiều trong chuối, thịt nạc, gạo lứt… 

Vitamin A là thành phần không thể thiếu giúp bé ngừa bị dị tật về mắt, quáng gà. Vitamin A có nhiều trong các rau quả có màu đỏ, màu cam như rau dền, cà rốt, xoài, rau bina… Hơn nữa, vitamin A cũng có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, trong dầu cá. 

Canxi quan trọng trong hình thành hệ xương. Thành phần này có nhiều trong thực phẩm như sữa, phomai, kiwi, rau bina, súp lơ xanh, các loại thịt. 

Bà bầu trong 3 tháng đầu cần bổ sung nhiều sắt. Thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, tim, lòng đỏ trứng gà, ăn các loại rau có màu xanh đậm, bắp cải, bí ngô…

Tắm nắng dưới ánh mặt trời

Vào mỗi buổi sáng, từ 5 giờ đến 9 giờ, ánh sáng mặt trời sẽ hỗ trợ tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Do đó, đây là nguồn vitamin D tốt nhất cho bà bầu. 

Mẹ bầu có thể tắm nắng từ 15- 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nên chia nhỏ thành nhiều khoảng thời gian khác nhau để không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Bổ sung từ các sản phẩm vitamin tổng hợp

Các mẹ có thể lựa chọn bổ sung vitamin từ nhiều thực phẩm chức năng khác nhau. Tuy nhiên điều này khá bất tiện khi phải uống nhiều lần vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. 

Để hỗ trợ bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, viên uống vitamin tổng hợp hiện nay được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Mỗi viên có đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé cũng như tăng cường sức khỏe cho mẹ. 

Một số loại viên uống bổ sung vitamin cho bà bầu như Nature made Prenatal Multi DHA, Blackmores Pregnancy Gold, Elevit, Pregnacare, ENMOM,… 

ENMOM- hỗ trợ bổ sung vitamin cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu
bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu

Vitamin tổng hợp ENMOM là một sản phẩm hỗ trợ mang đến nhiều loại vitamin khác nhau cho mẹ bầu. Trong mỗi viên Enmom có chứa đầy đủ các loại vitamin như A, D, E, B1, B6, B9, B12, sắt, canxi, magie… 

Sản phẩm tiện lợi ở dạng viên. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần dùng 1 viên vào buổi sáng để hỗ trợ bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp bé yêu tốt hơn mỗi ngày. 

Giai đoạn 3 tháng đầu rất nhạy cảm. Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng kết hợp viên uống tổng hợp ENMOM cùng chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm để mang đến nguồn vitamin đầy đủ nhất. 

Trên đây là một số thông tin về cách bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Các mẹ hãy phối hợp chế độ ăn uống cùng thực phẩm bổ sung để mang đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé. 

ENMOM là sản phẩm bổ sung vitamin hiệu quả. Hiện tại, mẹ có thể mua sản phẩm Health Global trên các hệ thống siêu thị mẹ và bé trên toàn quốc.

Để đặt hàng nhanh nhất, bố mẹ có thể để lại thông tin liên hệ tại website: healthglobal.com.vn 

Facebook: https://www.facebook.com/HealthGlobalVietnam 

Hotline: 1900 068 826

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.