Lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối là khoảng thời gian thai nhi phát triển vượt trội cũng như mẹ bầu cần chuẩn bị một sức khỏe thật tốt cho kỳ sinh nở sắp tới. Trong bài viết hôm nay sẽ chỉ ra những lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. 

Thay đổi của cơ thể bà bầu 3 tháng cuối

Ở tam cá nguyệt cuối cùng mẹ bầu sẽ có những thay đổi về cơ thể như sau:

• Đau bụng dưới khi mẹ mang thai 3 tháng cuối sẽ gây khó chịu, khó ngủ và khó thở.
• Đau lưng: Cân nặng em bé phát triển nhanh ở 3 tháng cuối sẽ tạo áp lực lên lưng của mẹ gây đau nhức. Mẹ cũng sẽ có thể thấy khó chịu ở xương chậu hoặc phần hông bởi dây chằng bị nới lỏng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
• Ra máu nhẹ vào thời gian cuối thai kỳ có thể là dấu hiệu của quá trình chuyển dạ đang bắt đầu. Tuy nhiên đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nhau tiền đạo, nhau bong non hoặc sinh non.
• Cơn gò sinh lý Braxton-Hicks: Cơn gò chuyển dạ giả để chuẩn bị cho những cơn gò thật sự. Cơn gò giả này không dữ dội như cơn gò thật nhưng cũng có thể làm cho mẹ thấy khó chịu.
• Bầu ngực to ra: Gần đến ngày dự sinh, mẹ có thể sẽ thấy một chất lỏng màu vàng rỉ ra từ núm vú. Chất lỏng này là sữa non sẽ nuôi dưỡng em bé trong những ngày đầu sau sinh.
• Dịch âm đạo nhiều hơn. Gần đến ngày dự sinh, mẹ sẽ có thể thấy dịch đặc trong hoặc hơi có chút máu. Đây có thể là nút nhầy và dấu hiệu cho thấy rằng cổ tử cung đang bắt đầu giãn nở để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ đang đến gần. Nếu mẹ đột ngột ra nhiều nước thì có thể đã bị vỡ ối.
• Mệt mỏi: Bụng bầu những tháng cuối ngày càng to hơn, ngủ không yên giấc, lo lắng về ngày sinh nở sắp đến có thể khiến mẹ bầu thường xuyên thấy mệt mỏi trong giai đoạn 3 tháng cuối.
• Đi tiểu thường xuyên: Do thai nhi những tháng cuối càng lớn nên áp lực đè lên bàng quang cũng càng tăng lên, mẹ bầu có thể bị són tiểu khi ho, cười, hắt hơi hoặc tập thể dục.
• Trào ngược dạ dày và táo bón: Nồng độ hormone progesterone tăng làm cơ thực quản và các cơ tiêu hóa giãn gây nên tình trạng này.
• Đau thần kinh tọa: Cơn đau sẽ lan từ lưng xuống đến mông, chân bởi hormone thay đổi hoặc thai nhi đè lên dây thần kinh tọa.
• Khó thở 3 tháng cuối nguyên nhân có thể là do tử cung mở rộng xuống đến phần dưới khung xương sườn, tạo áp lực tăng lên phổi.
• Giãn tĩnh mạch có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhưng sau khi sinh chúng sẽ mờ dần và biến mất.
• Rạn da ở những phần mông, ngực, bụng hoặc đùi do phần da bị kéo căng khi mang thai.
• Sưng nhẹ ở mặt và mắt cá chân do nước tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên nếu tình trạng sưng trở nên nặng hơn thì có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.
• Tăng cân: mỗi tuần mẹ bầu sẽ có thể tăng từ 0,2-0,5 kg. Cuối thai kỳ, tổng số cân mẹ có thể tăng khoảng 11-15 kg. Số cân nặng tăng lên sẽ bao gồm trọng lượng của em bé, nước ối, nhau thai, mô vú, chất lỏng và thể tích máu.

Lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

1. Lịch khám thai 3 tháng cuối

Ở giai đoạn 3 tháng cuối, mỗi tháng mẹ có thể đi khám 1 lần nhưng từ tuần thứ 30 trở đi thì cứ 2 tuần mẹ nên đi khám 1 lần và từ tuần 36 thì khám 1 tuần 1 lần, thậm chí nhiều hơn còn tùy vào sức khỏe của mẹ và thai nhi.

• Ở mỗi lần khám thì bác sĩ sẽ thực hiện đo huyết áp, cân nặng và đếm cử động của thai
• Ở tuần 36, bác sĩ có thể yêu cầu mẹ thực hiện xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B
• Đo bề cao tử cung, khám cổ tử cung để bác sĩ có những đánh giá về độ dài và độ mở của tử cung nhằm chẩn đoán về tình trạng sinh non
• Siêu âm ở 3 tháng cuối nhằm đánh giá sự phát triển của thai nhi cũng như phát hiện ra những bất thường có ở nước ối, bánh nhau,…

2. Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn 3 tháng cuối mẹ cần bổ sung thêm mỗi ngày 300 calo. Do đó, mẹ bầu cần phải duy trì sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu:

• Sắt và protein: để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi
• Canxi: Hỗ trợ cho xương thai nhi phát triển
• Magie: giảm tình trạng chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp cũng như ngừa sinh non
• DHA: cần thiết cho sự phát triển trí não của bé
• Axit folic: Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giảm đi nguy cơ mắc dị tật thần kinh
• Chất xơ: ngừa táo bón thai kỳ

Nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng 3 tháng cuối ăn gì, mẹ có thể bổ sung dưỡng chất kể trên thông qua những loại thực phẩm như thịt nạc, thịt đỏ, rau màu xanh đậm, sữa, đậu nành, trái cây và những thực phẩm làm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, đậu đen, óc chó, cá béo, dầu cá, hạt lanh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày và tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng và có tính axit. Uống đủ mỗi ngày 8-12 ly nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước cùng các biến chứng do mất nước, mẹ bầu uống đủ nước cũng giúp mẹ giảm được táo bón và chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo sử dụng viên uống ENMOM giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. ENMOM còn cung cấp chất sắt và axit folic giúp bù đắp sự thiếu hụt chất sắt trong chế độ ăn hàng ngày. Việc bổ sung năng lượng cho mẹ và bé sẽ không còn quá khó khi kết hợp viên uống ENMOM vào khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, ENMOM còn có tác dụng phòng tránh những bệnh liên quan đến ống thần kinh như nứt đốt sống.

Hiện nay, mẹ có thể dễ dàng tìm mua viên uống ENMOM tại hệ thống cửa hàng, siêu thị mẹ và bé trên toàn quốc.

3. Chế độ sinh hoạt

• Vận động nhẹ nhàng thường xuyên bằng các bài tập thể dục phù hợp cho mẹ bầu 3 tháng cuối như yoga, đi bộ hoặc bài tập kegel giúp làm săn chắc cơ sàn chậu
• Tư thế nằm ngủ mẹ nên nằm là nghiêng về bên trái, mẹ có thể sử dụng một chiếc gối giữa 2 chân để hỗ trợ
• Đeo giày đế thấp, thoải mái để tránh ngã và giảm đau lưng
• Khi mẹ thấy mệt mỏi hãy cố gắng chợp mắt một chút hoặc ngồi xuống thư giãn trong vài phút.
• Để giảm tình trạng són tiểu khi mang thai 3 tháng cuối thì mẹ hãy đi vệ sinh ngay khi có cảm giác, tránh uống nhiều nước vào buổi tối để giảm số lần đi vệ sinh đêm gây mất ngủ.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của Health Global về lưu ý trong cách chăm sóc bầu 3 tháng cuối. Mong rằng mẹ bầu những tháng cuối sẽ chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho kỳ sinh nở sắp tới!